Witam, czy ryż odmierzać przed gotowaniem czy po? kiedyś życie było łatwiejsze jak masowałem i nie musiałem obliczać ilości ale teraz na redukcji mam problemik:) w wyszukiwarce znalazłem, że należy przed gotowaniem mierzyć ilość ale czy np w moim przypadku gdzie jem 50g ryżu jest to konieczne ? Mam torebkę 100g i czy mogę po ugotowaniu po prostu [...]
no wlasnie, skoro przyjmuje kretke przed i po treningu, a posilek przedtreningowy jest mniej wiecej kolo godziny przed porcją kretki, to czy godzina wystarcza na 'pusty zoladek' ? czasami czekam i 1,5h, a czuje jeszcze lekkie nabombanie zoladka, chyba, ze to efekt po jego rozciagnieciu %) jest jeszcze cos takiego, ze posilek przedtreningowy [...]
sama metka - 200 draży, na 10 tygodni(BD,10mg), teraz jestem w 7. HCG jest PL, tam jest ponoć 3amp, ale jaka wartość, nie wiem. @lestat1986 - jest to sens bić? Dlaczego chcę to bić..no na wiosnę chcę być gotów na "Oxandrolon" z winem i deką...po moim ostatnim cyklu, z Omy,mety,wina,deki to przyswajalność spadła o połowę w porównaniu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wychodze z malym pytaniem. Dotychczas jako posilkk okolo tteningowe stosowalem bcaa i serek wiejski wszystko bylo dobrze do momentu gdy zaczelo robic sie cieplej. Ponieważ przed treningiem caly dzien spedzam w szkole i chodze ze swoim jedzeniem serki mi sie popsuly. Na ostatnim treningu zmienilem to na pierś z kurczaka. To bedzie dobry wybor? I [...]
Hej, schudłem już 27kg w 2,5 miesiaca ( wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. Jak moge zapobiec wiszacej skorze? Poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? Planuje teraz zbijac po max 4kg/ miesiac Sauna Bicze wodne na basenie Masowanie brzucha Wsmarowywanie balsamu Unoszenie nog [...]
cze ostatnio zrobilem sobie takie cos: makaron rurki (semolina) plus serek wiejski i do tego jeszcze 2-3 lyzeczki dzemu np. sliwkowy (jest wyrabisty). Jedzonko pycha a i dostarcza duzo dobrych wartosci odzywczych. Na 100 gr makaronu i jeden serek wychodzi okolo 85-90WW i 35-40B no i plus wartosci odzywcze dzemu jak ktos dodaje. Watpie zeby ktos [...]
Witam, jak to jest w koncu z tymi tluszczami przed i po treningu? wszedzie gdzie czytam to ludzie mowia, ze okolo treningowo bez tluszczy bo spowalniaja wchlanianie bialka i tym podobne ale sa ta jakies stare tematy/artykuly. Jako, ze mam aktualnie w diecie sporo zarowno tluszczy jak i weglowodanow to latwiej byloby mi zapelnic bilans w DT gdybym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy przed treningiem dobrym rozwiązaniem bd: Ryż biały 100g + Tuńczyk 100g lub twaróg pół tłusty 100g(ew. serek wiejski200g) i szklanka mleka? Bezpośrednio po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywo/owoc, a może zamast kurczaka jakiś koktajl z domieszka odżywki białkowej? Trening około gdziny [...]
Witam. Zaraz przed treningiem siłowym (niektórym) zaleca się przyjęcie określonej ilości węglowodanów prostych i białka, tak samo po jego zakończeniu (ewentualnie jeszcze w czasie). Chciałbym zapytać, czy to samo tyczy się treningu aerobowego, 30-to minutowego? Czy ma to w ogóle jakiś sens? Dodam, że trening ten nie ma na celu spalenia tkanki [...]
Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !! dziś biegałam na [...]
No wlasnie panowie ja zawsze walilem z rana i przed treningiem.. ale co w moje rece wpanie jakis nowoczesny stack, czyt. xpanda ( stary, nowy), NOZ super charged, jak i inne, napisane jest zeby brac to przed i po treningu? Wiec moze tak efekty bede lepsze? wsumie to chyba pisza jacys specjalisci i te stacki mogly byc testowane przez firmy je [...]
Po 2 tygodniach propa 50 mg e2d musialem przerwać z powodu opuchlizny na pośladku. Po cyklu wziąłem 10 tabsow clomidu a sam cykl skończyłem 17 dni temu. I mam pytanie co myślcie o wynikach i dlaczego testosteron jest tak wysoki? /SFD/2022/3/11/62980f6e14d94c1baa262043128d3010.jpg /SFD/2022/3/11/9c3e52efac9f4543be387b6b4538a2eb.jpg [...]
Witam! Stosuje kretkę i kiedy pytałem 2 tygodnie temu jak najlepiej ją stosować wszyscy odpowiedzieli mi że w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu a w nietreningowe tylko 5 g na czczo. Tak wlasnie biorę. Jednak ostatnio coraz częściej czytam by brac przed treningiem. Jaka jest różnica? Jak wy to oceniacie? Czekam na odpowiedzi!
Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki
Ćwiczę codziennie około godziny 15-16 przez 1h głównie klata,biceps,i mięśnie brzucha. Co mam jeść przed treningiem i po jak i rano i wieczorem? Proszę o konkretne opisy co rano, przed i po... mam zjeść. Nie mam zbędnych kilogramów do zrzucenia.
Witam ! Właśnie skończył mi się cykl kreatynowy i mam pytanko czy musze teraz zrobić przerwę tyle czasu co trwał cykl, bo chce wziąć HMB (lub coś na mase) wiec wiem ze zeby zacząć drugi cykl kreatynowy noto przerwa ale jak chce HMB lub coś innego to musze itak przrwe zrobić ?? doradzcie co najbardziej polecacie na mase mięsniową i na siłę ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię ABS II i chodzę grać w piłkę ze znajomymi albo biegać do lasu, ćwiczenia na brzuch robić przed czy po aerobach (koło 2h)?? Nie chce sobie robić specjalnej diety, 10 zasad zdrowego odżywiania też znam ale są jakieś produkty, może właśnie te białkowe?, które wspomogą efekt mojego ABS? Dodam, że jestem na 4 poziomie. Skoro już piszę o ABS to, [...]
[...] mówi sie że to co przyjmujesz/jesz po treningu jest najważniejsze kreatyna, białko, węgle, posiłek potreningowy wiadomo... tylko moje pytanie czy nie warto zwrócić wieksza uwage na to co sie je przed treningiem bo właśnie to będzie razem z krwią dostarczone do komórek męsiniowych w czasie tak bardzo upragnionej POMPY treningowej... mam racje?
